Practicar Deporte.

La práctica del deporte es buena para la mayoría de las personas y en el caso de los jóvenes, aún más. No sólo ayudará al desarrollo de su organismo que es tan importante en esta etapa sino, también, servirá para prevenir hábitos muy perjudiciales como el consumo de tabaco, alcohol o drogas.

Pero además de esos innegables beneficios físicos, la práctica deportiva tiene aún más ventajas para los adolescentes en su proceso de maduración personal. En ese periodo complejo que es la adolescencia puede no ser nada fácil para unos padres lograr que su hijo o hija adolescente retomen la práctica deportiva o la comiencen si de niños no se han dedicado a ella, pero los beneficios pueden ser enormes. Así que un consejo para los padres de adolescentes es que se marquen como prioridad lograr que sus hijos le dediquen unas horas semanales al deporte.

Beneficios para la formación del carácter
La práctica de cualquier deporte con constancia ayuda a que los adolescentes aprendan la importancia de la disciplina, la constancia y el esfuerzo. Fomenta igualmente la competitividad que si se desarrolla con moderación puede ser muy beneficiosa en su vida. Los chicos y las chicas aprenden a disfrutar de las victorias y a hacerse fuertes con las derrotas.

En el caso de los deportes de equipo se amplía además la cantidad de beneficios para los chicos. Aprenden la importancia de contar con los demás lo que desarrolla su sociabilidad; entienden la importancia de respetar la autoridad; la necesidad de seguir las reglas y la trascendencia de respetar a los rivales.

Beneficios físicos
Las ventajas físicas de la actividad deportiva se suman a los beneficios emocionales. Está comprobado que el ejercicio físico practicado con regularidad ayuda a prevenir importantes enfermedades como la obesidad, la osteoporosis o los trastornos cardíacos.

Prevención en el consumo de drogas
Otro de los aspectos beneficiosos de la práctica deportiva regular es que también está comprobado que actúa como prevención para el consumo de sustancias nocivas como el alcohol, el tabaco o las drogas.

Come Saludable.

Uno de los principales problemas de las personas en la actualidad se traduce en la apariencia.

Todos buscamos sentirnos cómodos con lo que somos, con la forma en que nos vemos, o más bien dicho con la forma en la que otros nos ven.

Más allá de las cuestiones estéticas, las cuestiones y riesgos de salud que el aumento de peso sugiere es algo con lo que nadie quiere cargar, niveles de colesterol altos que en cualquier momento pueden causar un infarto o paro cardíaco repentino, la hipertensión también es provocada por el aumento de peso un poco descontrolado.

La constante búsqueda del peso ideal ha dejado de ser estético y ha pasado más al plano de la salud.

Por lo que hacerte de una dieta para bajar de peso es uno de los principales pasos a dar.

Pero mucho antes de comenzar con esto debes asegurarte de que lo estás haciendo de la forma adecuada, porque el objetivo de una dieta para bajar de peso nunca será matarte de hambre, o que restrinjas estrictamente el consumo de comida, sino hacerte comer de forma más saludable. Asegúrate con un profesional nutricionista o con tu doctor cuales son las recomendaciones que este te da para que comiences a trabajar de forma saludable en eliminar esas libras de más.

Lo que generalmente se recomienda para las personas que quieren bajar de peso es centrarse en lo que quieren lograr pero hacerlo poco a poco.

Una de las recomendaciones es que comiencen por reducir el consumo de alimentos altos en grasas saturadas o malignas, esto conlleva a que se elimine el consumo de comidas rápidas como hamburguesas, pollo frito, pizza, alitas de pollo, e inclusive la ingesta de alcohol, cervezas, malta, etc.

Se les sugiere a las personas adecuar sus hábitos alimenticios a una dieta para bajar de peso que incluya cantidades calóricas diarias requeridas, sin exceder el límite de carbohidratos o lípidos y enfocarse más en el consumo de alimentos vegetales principalmente crudos.

El ingerir abundantes cantidades de agua incluso un vaso antes de cada comida también ayudaría a equilibrar el metabolismo y acelerarlo para cuando reciba las cantidades de comida, masticar bien cada bocado que se da, y principalmente incorporar todo eso con una rutina de ejercicios que no sea pesada sino de acuerdo a la capacidad de la persona y a su resistencia para mejores resultados.

Baja de peso sanamente