 |
Uno de los principales problemas de las personas en la actualidad se traduce en la apariencia.
Todos buscamos sentirnos cómodos con lo que somos, con la forma en que nos vemos, o más bien dicho con la forma en la que otros nos ven.
Más allá de las cuestiones estéticas, las cuestiones y riesgos de salud que el aumento de peso sugiere es algo con lo que nadie quiere cargar, niveles de colesterol altos que en cualquier momento pueden causar un infarto o paro cardíaco repentino, la hipertensión también es provocada por el aumento de peso un poco descontrolado.
La constante búsqueda del peso ideal ha dejado de ser estético y ha pasado más al plano de la salud.
Por lo que hacerte de una dieta para bajar de peso es uno de los principales pasos a dar.
Pero mucho antes de comenzar con esto debes asegurarte de que lo estás haciendo de la forma adecuada, porque el objetivo de una dieta para bajar de peso nunca será matarte de hambre, o que restrinjas estrictamente el consumo de comida, sino hacerte comer de forma más saludable. Asegúrate con un profesional nutricionista o con tu doctor cuales son las recomendaciones que este te da para que comiences a trabajar de forma saludable en eliminar esas libras de más.
Lo que generalmente se recomienda para las personas que quieren bajar de peso es centrarse en lo que quieren lograr pero hacerlo poco a poco.
Una de las recomendaciones es que comiencen por reducir el consumo de alimentos altos en grasas saturadas o malignas, esto conlleva a que se elimine el consumo de comidas rápidas como hamburguesas, pollo frito, pizza, alitas de pollo, e inclusive la ingesta de alcohol, cervezas, malta, etc.
Se les sugiere a las personas adecuar sus hábitos alimenticios a una dieta para bajar de peso que incluya cantidades calóricas diarias requeridas, sin exceder el límite de carbohidratos o lípidos y enfocarse más en el consumo de alimentos vegetales principalmente crudos.
El ingerir abundantes cantidades de agua incluso un vaso antes de cada comida también ayudaría a equilibrar el metabolismo y acelerarlo para cuando reciba las cantidades de comida, masticar bien cada bocado que se da, y principalmente incorporar todo eso con una rutina de ejercicios que no sea pesada sino de acuerdo a la capacidad de la persona y a su resistencia para mejores resultados.
No hay comentarios:
Publicar un comentario